Чому відстеження болю допомагає одужати
Відстеження болю покращує управління та одужання від постійного або хронічного болю. Регулярно фіксуючи рівень болю, активність, настрій та/або фактори, що його викликають, ви зможете краще зрозуміти свій стан, чітко спілкуватися з медичними працівниками та покращити результати лікування.
- Зрозумійте свій біль: розпізнайте закономірності та фактори, що провокують біль, для кращого управління ним.
- Ефективна комунікація: Чітко задокументований біль допомагає медичним працівникам рекомендувати точні методи лікування.
- Покращення результатів лікування: Індивідуальні плани лікування можуть зменшити використання ліків та покращити якість життя.
- Розширення можливостей та контроль: Активно займайтеся своєю болем та проактивно керуйте нею.
Почніть відстежувати вже сьогодні за допомогою програми датчик боли!
More resources (english only)
Chronic Back Pain: Major Research and Reviews
-
Pain Reprocessing Therapy for Chronic Back Pain
Randomized Clinical Trial, University of Colorado Boulder
JAMA Psychiatry (2021) – Full Study -
Pain Reprocessing Therapy: Five-Year Outcomes
Long-term Follow-up Study, University of Colorado Boulder
JAMA Psychiatry (2024) – Full Study -
Psychophysiologic Symptom Relief Therapy for Chronic Back Pain
Pilot Study, Beth Israel Deaconess Medical Center, Harvard Medical School
Frontiers in Pain Research (2024) – Open Access -
Long-term Trajectory of Non-Specific Low Back Pain
Scoping Review, University of Southern Denmark
European Spine Journal (2022) – Full Article
Pain Tracking & Digital Mapping
-
Digital Pain Mapping: Remote Tracking of Pain Intensity & Distribution
Study, University of Nottingham, UK
NIH PMC (2020) – Full Article
Mind-Body & Psychological Approaches
-
Mindfulness vs Cognitive Behavioral Therapy for Chronic Back Pain
Randomized Trial, Group Health Research Institute (Seattle), University of Washington
Plain Language Summary – Realsimple.com (2024) -
Mindfulness-Based Pain Management (MBPM): Evidence & Reviews
Meta-analysis and clinical follow-ups, Breathworks, Manchester, UK
Wikipedia (with scholarly references)
Movement & Lifestyle Interventions
-
Only 1 in 10 Treatments for Low Back Pain Effective
Systematic Review, University of New South Wales, Australia
UNSW (2025) – News & Links to Study -
Tai Chi, Qigong & Meditation for Back Pain
Controlled Trial, Shanghai University of Traditional Chinese Medicine
The Times (2024) – Article
Medical and Physical Treatments
-
Exercise, Acupuncture, and Conservative Treatments: Systematic Review
Review, University of Minnesota, USA
NIH PMC (2010) – Full Article
Отримуйте кращі результати з нагадуваннями
Увімкніть нагадування, щоб ніколи не забути записати рівень болю.
Ви будете отримувати 3 повідомлення на день, щоб нагадати вам про необхідність відстежувати рівень болю.
Please wait… you’re being logged in